«Синдром самозванца у психолога: когда помогаешь другим, но не веришь в себя»
2025-09-02 18:00
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Я недостаточно компетентен, чтобы вести клиента", "А вдруг он поймёт, что я ничего не знаю", "Я столько прошла обучения, но все равно не считаю себя специалистом"?
С этим сталкивается почти каждый психолог или психотерапевт, независимо от стажа. Даже при 10 годах практики синдром самозванца может отравлять радость профессии, мешать развиваться, брать достойную оплату за свою работу и смело заявлять о себе.
Почему именно у психологов так часто возникает синдром самозванца?
🔹 Внутренний конфликт ролей. Психолог по самой профессии должен понимать как устроена психика, разбираться в причинно-следственных связях лучше, чем средне статистический человек. Но внутренне часто живёт ребёнок, которому когда-то говорили "ты ещё маленький, сиди и не вмешивайся". Тогда специалист, даже обладая знаниями и опытом, ощущает, что «не имеет права» быть взрослым, авторитетным и влияющим на убеждения, образ жизни других людей.
🔹 Бессознательное обесценивание. Мы выбираем профессию не случайно. Многие психологи сами выросли в семьях с обесцениванием, критикой, завышенными требованиями. И теперь, помогая клиентам прорабатывать травмы, они бессознательно остаются в том же сценарии: «каким бы профессионалом я ни был — это недостаточно».
🔹 Тревога за ответственность. Работа с психикой клиента — огромная ответственность. И здесь включается глубинный страх: "А если я наврежу? А если клиенту не станет лучше"? Эти опасения нормальны, но при усилении превращаются в парализующий страх ошибки.
🔹 Страх конкуренции и изоляции. Внутри профессионального сообщества часто чувствуется: "Другие умнее, у них больше клиентов, они пишут книги и выступают на конференциях, а я…" Сравнение разрушает. Вместо опоры на собственный опыт появляется хроническое чувство недостаточности.
🔹 Неоформленная профессиональная идентичность. Многие психологи и психотерапевты годами учатся: один курс, другой, третья школа. Но если внутренняя идентичность "Я — специалист" не оформлена, всё обучение превращается в бегство от страха, что "я ещё не готов".
Как проявляется синдром самозванца у психологов:
Занижение ценности своей работы. Вы ведёте клиента годами, он выходит в отношения, меняет жизнь — а внутри у вас звучит: "Это всё он сам сделал, я лишь немного помог".
Отказ повышать цену. Кажется, что "не имею права брать больше, услуги психолога не могут стоить дорого" или "я пока не настолько профессиональный психолог, что бы повышать цены". В итоге — перегрузка работой и выгорание.
Бесконечное обучение. Собственный кабинет и практика откладываются, потому что "ещё рано", "ещё не все техники знаю".
Болезненное восприятие критики. Замечания коллег или клиентов воспринимаются не как рабочая обратная связь, а как подтверждение: "Я некомпетентен".
Перфекционизм и страх публичности. "Я не выйду с лекцией, не напишу пост — вдруг найдут ошибку". В результате — тишина, невидимость и потерянные возможности.
Глубинные психологические причины возникновения синдрома самозванца
Раннее обесценивание.
Если в детстве любое проявление творчества и самостоятельности систематически обесценивалось, критиковалось или отвергалось родителями. Тогда формируется установка: "Что бы я ни сделал — это недостаточно хорошо/плохо". Сталкиваясь с другими людьми или важными событиями, голос внутреннего родителя продолжает звучать внутри.
Завышенные ожидания родителей.
Ребёнок "должен был быть лучшим, умным" и т.п., в действительности ребенок мог быть не готов к таким требованиям. В профессии это трансформируется в ощущение: "Я всех обманываю, на самом деле я не такой хороший психолог".
Интроекция критикующего взрослого.
Внутренний Судья говорит: "Ты недостаточно знаешь". И специалист бессознательно ищет подтверждения своей "несостоятельности" в клиентах и коллегах.
Вина за успех.
Многие психологи бессознательно боятся, что успех создаст дистанцию с семьёй или окружением. А для нашей психики отвержение и изоляция = смерть. Не секрет, что до недавнего времени, психологию не считали за серьезную профессию, тем более прибыльную. Быть успешным психологом, бессознательно может означать - конфликт и отвержение родными, не принятие учителями, у которых учился. Бессознательный страх — "если я вырасту, меня отвергнут".
Что с этим делать?
1. Присвоение достижений.
Составьте список конкретных изменений ваших клиентов. Не "я просто помог", а: "Клиент начал зарабатывать в 3 раза больше, клиентка родила после 7 лет бесплодия, мужчина смог построить новые отношения". Это ваши результаты.
2. Работа с внутренним критиком.
Визуализируйте его образ. Задайте вопрос: "Кого ты мне напоминаешь?" Часто это мать, отец или учитель. Отделите свой взрослый «Я» от чужого голоса.
3. Формирование профессиональной идентичности.
Напишите 15 утверждений:
– Я — психолог, который… (работает с травмой, помогает строить отношения и т.д.).
– Я — специалист, который прошёл через… (собственные кризисы, супервизии, личную терапию).
4. Перевод фокуса.
Вместо вопроса: "А вдруг я недостаточно хорош?" — задайте себе: "Что я могу дать этому конкретному клиенту прямо сейчас?".
5. Работа в групповой супервизии.
Один из лучших способов справляться с самозванцем — вынести сомнения на профессиональное обсуждение. Там, где есть пространство признания и опоры, синдром теряет силу.
Итог
Синдром самозванца у психолога — не слабость и не показатель непрофессионализма. Это сигнал, что внутри живёт неокрепшая часть, нуждающаяся в поддержке и признании. По сути, то же самое, что мы делаем с клиентами: даём им пространство быть. И если вы признаете свои сомнения, научитесь опираться на опыт и перестанете обесценивать свой труд, вы сможете выйти на новый уровень — профессионально, финансово и личностно.